Viele von uns stellen fest, dass wir mit zunehmendem Alter viel mehr freie Zeit haben. Viele von uns gehen in den Ruhestand oder entscheiden sich für eine Teilzeitbeschäftigung, und plötzlich haben wir Stunden um Stunden, die wir mit dem füllen können, was wir wollen! Ältere Menschen sollten körperlich und sozial aktiv bleiben.
Das hilft Ihnen nicht nur dabei, Langeweile und Einsamkeit zu vermeiden, sondern verringert auch das Risiko, verschiedene Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Die Lösung ist, ein oder zwei neue Hobbys zu pflegen. Wir haben eine Liste mit unseren fünf besten Ideen für Hobbys zusammengestellt, um älteren Menschen Inspiration zu geben.
1.Der Sport
Wie bereits erwähnt, müssen ältere Menschen körperlich aktiv bleiben. Dem NHS zufolge verbringen die meisten Erwachsenen ab 65 Jahren täglich durchschnittlich 10 Stunden oder mehr im Sitzen oder Liegen. Über 65-Jährige haben daher ein höheres Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen als der Rest der Bevölkerung. Die erste unserer Freizeitideen ist eine hervorragende Möglichkeit, diese Risiken zu bekämpfen!
Es gibt viele verschiedene Sportarten, die Ihnen dabei helfen, aktiv zu bleiben, unabhängig von Ihrem aktuellen Fitnessniveau oder Ihrer Erfahrung. Sport kann auch eine hervorragende soziale Aktivität sein, die Sie mit Menschen zusammenbringt, die Sie kennen, und Ihnen hilft, neue Freunde zu finden.
Hier einige der beliebtesten Sportarten für ältere Menschen
Das Gehen Das Fußballspielen.
Das Schwimmen.
Das Squash.
das Golfspiel.
Sport ist nicht nur hervorragend für unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch für unsere geistige Gesundheit. Mehr als alles andere macht Sport treiben natürlich auch Spaß! Dadurch haben Sie jede Woche etwas, auf das Sie sich freuen können, egal ob Sie Mitglied in einem Verein sind oder einfach nur eine Runde mit Freunden spielen.
2. Fitness-Aktivitäten
Sport ist vielleicht nicht Ihre Tasse Tee, aber das ist nicht schlimm. Es gibt viele andere Möglichkeiten, sich zu bewegen, neue Leute kennenzulernen und etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Hier sind einige fantastische Ideen für Fitness-Hobbys für Menschen aller Fitnesslevels :
Die Wanderung.
Das Wandern.
Das Nordic Walking.
Das Radfahren.
In ein Fitnessstudio gehen.
Yoga auf dem Stuhl.
Fitnesskurse und -gruppen.
Ein genauerer Blick auf das Nordic Walking
Nordic Walking ist hervorragend für Ihre Gesundheit und Ihr Sozialleben. Nordic Walking ist eine Ganzkörperübung, die ursprünglich ein Sommertrainingsregime für Skilangläufer war. Laut NHS ist Nordic Walking: Eine gelenkschonende Ganzkörperübung, die für jedes Alter und jedes Fitnessniveau geeignet ist. Es beruht auf der Verwendung von speziell entwickelten Walkingstöcken, die die Kraft des Oberkörpers nutzen, um Sie beim Gehen nach vorne zu treiben”.
Es werden verschiedene Kurse angeboten, darunter sanfte Märsche für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Es gibt auch Trainingsmärsche für diejenigen, die ihre Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder ihren Körper straffen wollen. Wenn Sie Nordic Walking-Stöcke verwenden, entlasten Sie Ihre Knie und die Gelenke des Unterkörpers. Nordic Walking kann das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Asthma senken.
In Nordic-Walking-Gruppen können Sie auch neue Leute kennenlernen. Dies kann dazu beitragen, Ihr Sozialleben zu verbessern und der Einsamkeit entgegenzuwirken. Wenn Sie sich für Nordic Walking interessieren, können Sie auf der Website von Nordic Walking UK einen lokalen Instruktor finden.
Wenn Sie vorhaben, an einer Sport- oder Fitnessaktivität teilzunehmen, ist es wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu kennen. Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, vor allem wenn Sie Probleme mit Muskeln, Gelenken oder Knochen haben.
3.Gartenarbeit
Die Gartenarbeit hat viele Vorteile für ältere Menschen. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, kann die Gartenarbeit zu einer echten Sucht werden! Die Befriedigung, einen Samen zu pflanzen und ihn wachsen zu sehen, ist kaum zu übertreffen.
Passionierte Gärtner werden ihren Garten (und die Fensterbank!) mit den schönsten Blumen und Pflanzen füllen wollen, den Rasen so mähen, dass ein schönes, gepflegtes Muster entsteht, und vielleicht sogar etwas Obst und Gemüse anbauen.
Hier sind einige der mentalen und physischen Vorteile der Gartenarbeit :
Verringerung des Stressniveaus.
Gefühl der Erfüllung.
An die frische Luft gehen.
Hilft dabei, fit und aktiv zu bleiben.
Kann gesunde und nahrhafte Lebensmittel liefern.
4. Soziale Medien
Die sozialen Medien haben die Welt im Sturm erobert. Sie sind besonders bei der jüngeren Generation beliebt, aber auch ältere Menschen machen sich daran zu schaffen. Dieses Phänomen ist auch zu einer der beliebtesten Aktivitäten auf unserer Liste mit Ideen für Hobbys geworden. Laut Ofcom werden im Jahr 2020 58 % der 55- bis 64-Jährigen ein Profil in den sozialen Medien haben. Bei den über 65-Jährigen liegt diese Zahl bei 39 %.
Seit dem Beginn der Coronavirus-Pandemie sind Millionen von uns in Großbritannien auf soziale Medien angewiesen, um mit nahen und fernen Verwandten in Kontakt zu bleiben.
Beliebte soziale Plattformen wie Facebook, Zoom und WhatsApp sind für ältere Menschen sehr hilfreich, insbesondere für diejenigen, die allein oder weit weg von ihrer Familie leben. Viele junge Menschen entscheiden sich heute dafür, die Stadt ihrer Kindheit zu verlassen, sei es, um die Universität zu besuchen oder aus beruflichen Gründen.
Das bedeutet, dass ältere Generationen manchmal zurückgelassen werden und es ihnen schwerfällt, ihre Familie regelmäßig zu sehen. In solchen Situationen kommen die sozialen Medien ins Spiel und ermöglichen es den Menschen, wieder mit ihren Familien und Freunden in Kontakt zu treten, sei es in der Nähe oder auf der ganzen Welt.
Die besten Social-Media-Plattformen für ältere Menschen
Facebook – Eine Plattform, auf der man sich mit seinen Freunden und Seiten verbinden und wieder verbinden kann. Sie ermöglicht es den Menschen, Sofortnachrichten an ihre Lieben zu senden, Fotos und Videos zu teilen, Statusmeldungen zu veröffentlichen und vieles mehr.
Zoom – Die führende Plattform für Live-Videokonferenzen. Sie ermöglicht es Menschen, per Video mit ihren Liebsten auf der ganzen Welt zu chatten. Genießen Sie Eins-zu-Eins-Gespräche oder informieren Sie die ganze Familie in einem Gruppenanruf über Neuigkeiten.
WhatsApp – Kostenlose Sofortnachrichten und Telefonanrufe auf Mobiltelefonen, ohne Sprach- oder Textminuten zu verbrauchen.
Twitter – Folgen Sie, wem Sie wollen, und sehen Sie die Dinge, die Sie interessieren. Teilen Sie Ihre Gedanken und Meinungen mit den Menschen, die Sie interessieren – alles in einem Tweet von 280 Zeichen oder weniger!
Instagram – Ein Ort, um Fotos zu teilen. Teilen Sie Fotos von Dingen, die Sie interessieren, mit Ihren Followern, seien es Freunde, Familienmitglieder oder Menschen mit ähnlichen Interessen.
5. Apprenez à jouer d’un instrument de musique
Von allen Seniorenaktivitäten auf dieser Liste ist ein Profi in sozialen Medien zu sein wahrscheinlich diejenige, die die Enkel am meisten beeindrucken wird!
Von allen Ideen für Hobbys ist dies eine, die die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben in Betracht ziehen. Wie viele Menschen haben als Kind davon geträumt, ein berühmter Musiker zu sein? Auch wenn Sie nicht gleich Stadien verkaufen werden, ist Musik ein wunderbares Hobby für Menschen aller Altersgruppen. Es gibt viele verschiedene Instrumente, aus denen Sie wählen können, z. B. Gitarre, Schlagzeug, Klavier, Saxophon oder Geige.
Das Erlernen einer neuen Fertigkeit stellt eine anregende geistige Herausforderung dar, was im Kampf gegen Demenz und kognitiven Verfall wichtig ist. Während des Lernprozesses entwickeln Sie auch Ihre Fähigkeiten in Bezug auf Zeitmanagement und Organisation, da Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit darauf verwenden müssen, wenn Sie Fortschritte machen wollen.
Auch Ihre Hand-Augen-Koordination wird sich verbessern, da Ihr Gehirn die Musiknoten, die Sie auf der Seite lesen, in Handbewegungen, Atemtechniken und bestimmte Rhythmen umwandeln muss.
Das Spielen eines Musikinstruments macht viel Spaß! Du könntest neue Freunde finden, indem du dich einer Band anschließt, wenn du bereit bist.
