Wenn Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, möchten Sie so viele hilfreiche Werkzeuge wie möglich in Ihrem Werkzeugkasten haben. Deshalb habe ich diese Liste mit Hobbys zusammengestellt, die Ängste abbauen und dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen!
1. Achtsamkeit praktizieren
Wenn Sie achtsamer werden, fühlen Sie sich weniger ängstlich und haben mehr Kontrolle über Ihre Umgebung. Achtsamkeit hilft, aufdringliche Gedanken und überwältigende negative Gefühle gegenüber dem eigenen Leben zu reduzieren.
Das ist etwas, was ich persönlich sehr gerne tue.
Jeden Tag nehme ich mir 5 Minuten Zeit, um Achtsamkeit zu üben, und das schon seit einem Jahr. Meine Ängste und Depressionen sind enorm zurückgegangen, und ich habe das Gefühl, meine Gedanken viel besser unter Kontrolle zu haben.
Ich empfehle das jedem, der wirklich mit Ängsten zu kämpfen hat. Einige Tipps dazu finden Sie in meinem kostenlosen Buch Achtsamkeitsaktivitäten.
2. Mit Tieren zusammen sein
Ich habe 6 Geckos, 2 Katzen und 2 Hunde. Unnötig zu sagen, dass mir die Nähe von Tieren sehr hilft, meine Angst zu überwinden. Wenn Sie keine eigenen Tiere haben, können Sie in Ihrem nächsten Tierheim ehrenamtlich arbeiten.
Oder du gehst in eine Reptilienauffangstation und schaust dir all die exotischen Tiere an. Tiere machen Spaß, weil sie gerne schmusen und keine Widerworte geben.
Wer weiß, vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie ein neues pelziges Wesen in Ihr Leben aufnehmen? Das könnte sich auf eine Weise positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, die Sie nicht einmal ahnen.
3. Meditation
Die Idee der Meditation klingt gut, aber es ist schwer, sich darauf einzulassen. Wenn man sich täglich Zeit dafür nimmt, wird es zu einer lästigen Pflicht.
Aber wenn du es versuchen willst, dann stell dir einen Alarm auf deinem Handy. Verwenden Sie eine der vielen beliebten Meditations-Apps:
- Headspace
- Beruhigen Sie sich
- Die Achtsamkeits-App
- Einfach Sein
Wie Sie sehen können, fängt Meditation schon mit 5 Minuten am Tag an. Wenn Sie sich diese Zeit nehmen, um in Ihrem Geist präsenter zu sein, werden Sie sich sofort besser fühlen.
Ich freue mich auf meine täglichen Meditationssitzungen, weil sie mir erlauben, eine Pause von all der Verrücktheit zu machen und in Frieden zu sein. Das wirkt sich nachhaltig auf mein geistiges Wohlbefinden aus.
4. Eine Wanderung machen
Ein weiterer Vorteil eines Hundes ist, dass man einen Begleiter hat, mit dem man auf Wanderungen gehen kann.
Der Aufenthalt in der Natur hat viele positive Auswirkungen auf den Geist. Wir müssen täglich in die Sonne gehen. Und die Natur hat eine beruhigende Wirkung, die uns hilft, uns zu konzentrieren.
Wenn Sie sich das nächste Mal unruhig fühlen, suchen Sie sich ein Wandergebiet in der Nähe. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst und verbringen Sie einen Nachmittag in der Natur. Sie werden sich garantiert viel besser fühlen!
5. In ein Tagebuch schreiben
Wenn Sie noch nicht bereit für Meditation sind, ist das Führen eines Tagebuchs eine gute Alternative. Ziehen Sie sich aus Ihrem geschäftigen Leben zurück, machen Sie es sich mit einem Tagebuch auf der Couch gemütlich und lassen Sie all Ihre Gedanken los.
Das ist eine großartige Form der Selbstfürsorge und ein natürliches Mittel gegen Angstzustände. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen, wird sich Ihr Geist beruhigen.
Wenn Sie Ihre Gedanken in irgendeiner Form ausdrücken, werfen Sie ein Licht auf Ihre persönlichen Kämpfe. Wenn Licht vorhanden ist, gibt es nur sehr wenig Raum für Negativität.
Deshalb kann das Schreiben so hilfreich für den Heilungsprozess sein.
6. Bloggen
Ein kreatives Ventil wie ein Blog kann ein wunderbares Hobby sein, um Ängste abzubauen. Aber es kann auch eine sehr lukrative Karriere sein.
Chelsea von HerPaperRoute verdient als Bloggerin und Mutter, die von zu Hause aus arbeitet, mehr als 20.000 Dollar pro Monat und bringt anderen in ihrer Online-Blogschule bei, wie man mit Blogs Geld verdienen kann.
Das Tolle daran ist, dass Sie einen Blog über alles starten können, was Sie interessiert, und ihn dann mit beliebigen Produkten und Markenpartnerschaften, die Sie lieben, zu Geld machen können. Chelsea lehrt clevere Marketing-Strategien und vereinfacht den technischen Kram, so dass Sie Ihren Blog auch als totaler Neuling sicher zu einer Karriere ausbauen können.
Nehmen Sie an ihrem kostenlosen Blogging-Kurs für Anfänger teil, um zu lernen, wie Sie Ihren eigenen Blog in 10 Minuten starten können, und melden Sie sich dann für Be Your Own Blog Boss an, um zu lernen, wie Sie Ihren Blog zu einem knallharten Geschäft entwickeln können.
7. Menschen beobachten
Egal, ob Sie unter sozialen Ängsten leiden oder nicht, das Beobachten von Menschen kann ein sehr unterhaltsames Hobby sein. Suchen Sie sich einen belebten Ort, z. B. ein Einkaufszentrum, einen Park oder eine Bibliothek, wo Sie diskret Menschen beobachten können.
Es ist friedlich, zu sehen, wie andere Menschen ihr Leben leben. Beim Beobachten von Menschen kann man sich sehr gut in sie hineinversetzen. Solange Sie sich von allen Vorurteilen gegenüber anderen Menschen frei machen.
Und wenn Sie mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben, hilft Ihnen das, zu sehen, dass andere Menschen genau wie Sie sind. Alle anderen machen sich Gedanken darüber, was andere von ihnen denken, und sie machen auch Fehler.
Das Beobachten von Menschen kann eine demütigende Erfahrung sein und hilft, Ängste abzubauen.
8. Gartenarbeit
Stellen Sie sich vor, Sie gehen an einem schönen Frühlingsnachmittag in das Home Depot Gartencenter. Sie suchen sich Ihre Lieblingsblumen aus und der süße Duft von Gras und Erde umgibt Sie.
Selbst wenn Sie nichts kaufen, kann der Besuch des Gartencenters Ihre Ängste lindern.
Aber egal, wo Sie wohnen, Sie können Ihren eigenen kleinen Garten anlegen, wenn Sie möchten. Das könnte bedeuten, dass du mit ein oder zwei Sukkulenten beginnst, die leicht zu pflegen sind.
9. Ein Puzzle machen
Puzzles und Brettspiele sind eine großartige und gesunde Ablenkung von Ängsten. Sie helfen dir, dich für ein paar Stunden auf andere Dinge zu konzentrieren.
Und in gewisser Weise können sie so verdammt friedlich sein. Gemütlich sogar.
Und das Tolle an Puzzlespielen ist, dass man sie jederzeit beginnen und beenden kann. Sie können so viel Zeit in Anspruch nehmen, wie du willst.
10. Yoga
Jeder kann mit Yoga beginnen, und es ist sogar viel besser für Sie als viele andere Übungen.
Wenn Sie ein paar Mal pro Woche Yoga machen, können Sie die Vorteile eines gesunden Körpers genießen. Nicht nur Ihr Geist wird weniger ängstlich sein, sondern auch Ihr Körper wird mit der Zeit stärker werden.
11. Sich wieder wie ein Kind benehmen
Manchmal muss man einfach den ernsten Erwachsenen loslassen und sein inneres Kind spielen lassen.
Tun Sie Dinge, die Sie als Kind gerne gemacht haben. Wenn Sie Kinder oder Nichten/Neffen haben, verabreden Sie sich zum Spielen und gehen Sie zur Jumpstreet. Oder spielen Sie Laser-Tag. Sogar eine Fahrradtour um den Block wird Ihren Spaßfaktor erhöhen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Spaß in Ihrem Leben haben. Das vergessen wir oft, wenn wir so sehr mit dem Erwachsensein beschäftigt sind.
Und manchmal kann es genau das Richtige sein, sich wie ein Kind zu verhalten, um Ängste abzubauen.
12. Zuckerpeelings selber machen
Ätherische Öle bekommst du bei Amazon oder bei Whole Foods in deiner Nähe.
Suchen Sie sich Ihre Lieblingsöle aus, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, und stellen Sie ein selbstgemachtes Zuckerpeeling her.
So fühlen Sie sich wie ein Kind, und die Aromatherapie wird Ihre ängstlichen Gedanken auf natürliche Weise reduzieren.
Eine Win-Win-Situation!
13. Musik-Wiedergabelisten erstellen oder einen Podcast anhören
Die meisten Menschen haben heutzutage Spotify oder Apple Music (und wenn nicht, empfehle ich Ihnen Spotify). Nutzen Sie Ihre Mitgliedschaft und erstellen Sie einen Nachmittag lang eine Wiedergabeliste mit all Ihren Lieblingssongs.
Die, die Sie als Kind geliebt haben. Diejenigen, die du während einer Trennung oder einer schwierigen Zeit in deinem Leben gehört hast. Legen Sie alle Ihre Gute-Laune-Songs in einer Wiedergabeliste ab, damit Sie sie jederzeit hören können.
14. Stricken
Es gibt viele Orte, die kostenlose Strickkurse anbieten, z. B. Ihr örtliches Freizeitzentrum.
Und es gibt auch viele Online-Tutorials, in denen Sie stricken lernen können.
Wenn Sie das schon immer mal ausprobieren wollten, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür! Verwenden Sie dies als ärztliches Attest für Ihre Angstzustände. Dies ist Ihre Ausrede, um stricken zu lernen, und Sie werden die Früchte eines ruhigeren Geistes ernten.
