Shampoos, Öle oder andere äußerliche Behandlungen reichen nicht aus, um gesundes Haar zu garantieren. Für die allgemeine Gesundheit des Haars müssen Sie dafür sorgen, dass es alle wichtigen Nährstoffe in der richtigen Menge erhält. Hier ist die Liste der 10 Superfoods für gesundes Haar.
10 Auster
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Erhaltung gesunder Haare. Ein Zinkmangel kann die Kopfhaut schwächen, indem er die Struktur der Haarfollikel verändert. Dieser Zustand führt zu Haarausfall. Auch Schuppen sind Teil eines Zinkmangels. Die Auster, die reich an Zink ist, ist die perfekte Lösung für diesen Zustand. Wenn Sie gegen Haarausfall kämpfen, sollten Sie daran denken, eine angemessene Menge an Austern in Ihre Ernährung aufzunehmen. Weitere zinkreiche Lebensmittel sind Rindfleisch, Spinat, Kürbiskerne und Lammfleisch.
9 Karotte
Vielleicht kennen Sie die Vorteile von Karotten für Ihre Haut. Aber wussten Sie, dass die Karotte auch ein Superfood für Ihr Haar ist? Sie ist eine reiche Quelle von Vitamin A, einem wichtigen Nährstoff für das Zellwachstum. Wenn Sie regelmäßig eine rohe Karotte essen oder ein Glas Karottensaft trinken, kann dies das Haarwachstum fördern und die Haardicke verbessern. Außerdem verringert sie den Haarausfall, indem sie die Haarwurzeln stärkt.
8 Zimt
Zimt ist ein Gewürz mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Auch die Gesunderhaltung Ihrer Haare gehört dazu. Geben Sie Zimt in Ihre Speisen und in Ihren Kaffee. Diese Gewohnheit wird die Durchblutung Ihrer Kopfhaut verbessern. Sie hält Ihr Haar gesund und fördert außerdem das Haarwachstum.
7 Ganze Körner
Biotinmangel ist einer der Gründe für brüchiges Haar. Es ist ein wichtiges Vitamin für das Haarwachstum. Vollkorngetreide ist eine hervorragende Quelle für Biotin. Milch, Fleisch und Leber sind weitere wichtige Quellen für Biotin. Achten Sie darauf, dass Sie eines dieser Nahrungsmittel täglich zu sich nehmen, um Haarprobleme aufgrund eines Biotinmangels zu vermeiden.
6 Guave
Vitamin C ist ein lebenswichtiger Nährstoff für das Wachstum Ihrer Haare und dafür, dass sie kräftig bleiben. Guaven sind eine gute Quelle für Vitamin C. Orangen, Papayas und Kiwis sind weitere hervorragende Vitamin-C-Quellen.
Nicht nur die Guave, sondern auch die Guavenblätter sind die ideale Lösung für Ihre Haarprobleme. Vor allem bei Haarausfall. Verwenden Sie zwei- bis dreimal pro Woche eine Haarmaske aus Guavenblättern. Die antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften der Guavenblätter werden die Gesundheit Ihrer Kopfhaut verbessern und sie vor Schuppen bewahren. So verbessern sich Haarwachstum und -dicke in kurzer Zeit.
5 Lachs
Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtige Nährstoffe für Ihren Körper und Ihr Haar. Ihr Körper kann diese Nährstoffe jedoch nicht selbst herstellen. Fisch ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Dies gilt insbesondere für Lachs. Wenn Sie Gerichte essen, die Lachs enthalten, halten Sie Ihr Haar gesund. Auf diese Weise wird der Haarausfall kürzer. Ein weiterer Vorteil von Lachs ist, dass er die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt, sodass Ihr Haar wunderschön aussieht.
4 Walnuss
Vitamin E ist ein Nährstoff, der zur allgemeinen Gesundheit Ihrer Kopfhaut beitragen kann. Es ist wichtig, um Ihr Haar gesund zu erhalten. Walnüsse sind ein gutes Beispiel für Lebensmittel, die Vitamin E enthalten. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung ein paar Walnüsse hinzu. Sie gleichen den Ölgehalt aus und verbessern die Blutzirkulation zu Ihrer Kopfhaut. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Walnüssen auch dazu bei, die Gesundheit Ihrer Haarfollikel zu fördern. All dies kann eine deutliche Verbesserung des Haarwachstums garantieren.
3 Spinat
Eisen ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gesundheit der Kopfhaut. Spinat ist eine hervorragende Quelle für diesen Nährstoff. Der Vorteil des Verzehrs einer angemessenen Menge Spinat ist die Gesundheit der Haarfollikel. So kann es sein, dass Sie eine zufriedenstellende Verbesserung des Haarwachstums feststellen. Das Vorhandensein von Antioxidantien im Spinat löst auch Haarschäden.
Auch eine Haarkur mit Spinat wirkt sich positiv auf Ihr Haar aus. Die Anwendung dieses Produkts verbessert die Durchblutung der Kopfhaut.
2 Eier
Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass Ihr Haar trocken und spröde wird. Aber ein Proteinmangel kann eine wichtige Ursache für diesen Zustand sein. Ihr Haar besteht nämlich aus Proteinen. Ein Proteinmangel kann Ihr Haar daher schwächen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihrer Ernährung proteinreiche Lebensmittel hinzufügen. Wie Sie wissen, ist das Ei ein proteinreiches Nahrungsmittel. Eine Eimaske kann nicht nur ein Nahrungsmittel sein, sondern auch die Gesundheit und das Wachstum der Haare fördern, indem sie die Haarwurzeln stärkt.
1 Indische Stachelbeere
Die indische Stachelbeere oder Amla ist definitiv ein Superfood, um Ihr Haar gesund und glänzend zu halten. Die Verwendung von Amlaöl und der Verzehr von einer Amla pro Tag haben mehrere Vorteile für Ihr Haar. Wenn Sie Ihre Kopfhaut mit Amlaöl massieren, wird die Durchblutung verbessert und die antibakteriellen Eigenschaften von Amla könnten die Gesundheit Ihrer Kopfhaut fördern.
Die Verwendung einer Amla-Maske einmal pro Woche kann Ihr Haar glatt und seidig halten. Außerdem kann sie das Haarwachstum verbessern und es vor Haarbruch schützen. Auch das Essen von Amla und das Trinken von Amla-Saft hat unglaubliche Vorteile. Diese Frucht ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Diese beiden Nährstoffe sind wichtig, um die Haarfollikel gesund zu erhalten und Haarbruch zu verhindern.
